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2018年冬至灸,坚持艾灸阳气满满一整年

时间:2018-12-27,作者:杨泽计

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  一、什么是冬至及习俗

  每年的12月21-23日,被称为冬至。在民间有“冬至大如年”的说法,可想而知冬至的重要性。

冬至大如年

  从冬至开始,大千世界的生命活动开始由衰转盛,由静转动。气始于冬至,因此冬至也是养生的大好时机。饮食方面建议多样化,肉+蔬菜+果+谷,合理搭配,可以适当选用高钙的食品。

  在冬至时,祖国大江南北不同地方,纷纷用不同的习俗来庆祝节日。北方有吃饺子的习俗,有这么个谚语:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”其他的地方有,潮汕汤圆、东南麻糍、台州擂圆、合肥南瓜饼、宁波番薯汤果、滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒等。

  二、冬至一阳生,养生不可忽视

  冬至在养生学上,也是一个非常重要的节气。因为“冬至一阳生”,是阴阳二气的自然转化,也是艾灸激发身体阳气上升的黄金时间段。古代人非常重视冬至,认为阳气初生时,应该要像农民育苗、妇人怀孕一样,要精心调养、小心呵护,让其逐渐壮大。

  在我们传统观念里,冬至也是一个非常危险的时段,一些患有严重的慢性疾病的老年人,视冬至为“鬼门关”,可见人们对冬至的敬畏之心。

冬至一阳生

  冬至后到小寒、大寒、也是最冷的时节,患有高血压和心脏病的往往会病情加重,患中风的会增多,天冷也容易冻伤。因此冬至一定要注意保暖,对于有慢性问题的人们要多艾灸,补充阳气增强免疫力。

  另外,冬至也是女性不可忽视的养生时节。因为女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。所以,女性更需要温暖的呵护。如果不注意保暖,很容易出现痛经、月经不调等不适的症状。

冬至艾灸养生

  三、“一九”至,如何艾灸养生?

  这个时期正处于阴极之至、阳气始生的状态,自然界刚刚“出生”的阳气是非常微弱的,而天人相应,人体的阳气也处于很弱的阶段,所以这个时候艾灸,以护阳补阳为主,目的就是将初生的阳气坚固在体内,慢慢生发生长,为体所用。

  这个时候特别适合艾灸任脉,因为任脉为“阴经之海”,正好对应冬至“阴极生阳”的天地变化,灸之可调和气血、平衡阴阳,尤其是适合体寒女性或者反复感冒、虚弱多病之人。

  A、“一九”艾灸任脉,主要有如下几个穴位?

  1、中脘穴(补脾阳)

  2、神阙穴(万能穴)

  3、气海穴(暖全身)

气海穴

  4、关元穴(补元气)

  5、中极穴(调胞宫)

  说完任脉,再来说说督脉。冬至艾灸督脉也是极好的,督脉被称为“阳脉之海”,总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,艾灸督脉有调节阳经气血的作用,补阳效果很强。

  督脉是人体阳气最盛的地方,艾灸督脉上的穴位,将艾草的纯阳之性收到了身体中,阳气足了,抵抗力也变强了。

  B、“一九”艾灸督脉,主要有如下穴位?

  1、大椎穴(调动全身阳气)

  2、身柱穴(通阳理气)

身柱穴

  3、至阳穴(宽心止痛)

  4、命门穴(补肾益精)

  知道了艾灸的穴位,那时间上如何安排呢?需要天天做艾灸吗?下面给大家,整理常见的问题及解答:

  1、三九灸的时间是哪一天?

  一九灸:12月22日至12月30日

  二九灸:12月31日至2019年1月8日

  三九灸:2019年1月9日至1月17日

  加强灸:2019年1月18日至1月26日

  2、三九灸具体该怎么灸?(需要每天都灸吗?)

  真正进入“三九灸”,是从每年冬至这一天开始的,至于灸的次数和频率其实还是要看个人情况,因人而异。

  A、急性症状,每天灸1-2次

  某些急性症状,像急性肠胃炎、感冒发烧等,对于这些来得急,且不怎么严重的问题,调理期间需要一直灸!一天灸一次到两次左右,直到改善为止,恢复正常之后,可改为保健灸,一周艾灸1-3次即可。

  B、特别严重的病症

  如果是比较严重、危害较大的急性病、突发病,还是建议立刻就医!

急性肠胃炎

  C、艾灸时间问题

  一般“一九”(12月22日)、“二九”(12月31日)和“三九”(2019年1月9日)的头三天每天灸一次,这样连灸三天后休息一天,之后改为隔天灸一次或者灸两天停一天,不需天天灸,但是得长期灸。

  D、做好“滋阴”(引火下行)

  经常艾灸的人由于灸量大,容易上火,所以还要做好“滋阴”的工作:每周至少要泡4次脚,最好用艾叶水来泡,泡完之后擦干,搓一下脚底板

  再艾灸三阴交、太溪穴、太冲穴、涌泉穴各10分钟,能起到平衡阴阳的作用。

  E、贵在坚持

  需要再次强调说明的是:利用“三九灸”调理保健并非一日之功,而是需要坚持,而且最好连续坚持三年,不可半途而废,这样才能事半功倍。

  四、哪些事最伤阳气?

  冬至这段时间,最重要的事情就是护卫人体阳气,以下4种错误行为最伤阳气,冬至养生要不得!

  1、暴饮暴食

  冬至时节容易出现进补无度、暴饮暴食的情况,这么做无疑会增加脾胃的负担,而此时阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

  2、衣物单薄

  当穿得过少,寒气侵入身体,人体内的阳气会去平衡这个寒,这种消耗完全是可以避免的。所以,冬至时要注意保暖,防止受寒。

  3、房事过多

  在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,不可过度纵欲而伤身。

  4、大汗淋漓

  《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”,冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏,所以冬至运动要选择相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳等。

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